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Archivo de la etiqueta: dolor

‘Mindfulness’, novedosa técnica para combatir el Estres

La doctora Alejandra Vallejo-Nágera, reconocida escritora y psicóloga experta en salud emocional, es pionera en la implantación del Programa de Reducción del Estrés Digestivo (PRED), un entrenamiento terapéutico y educativo impartido con notable éxito desde hace más de tres décadas en la Universidad de Massachussetts (EE UU) y desde hace apenas un año en el Centro Médico-Quirúrgico de Enfermedades Digestivas (CMED) de Madrid.
Cuando una persona padece estrés durante un periodo prolongado de tiempo su sistema inmunológico se resiente y, de una forma paulatina pero casi inmediata, va a empezar a padecer diversas enfermedades que normalmente cursan o bien con dolor muscular o bien con trastornos digestivos.
 
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Publicado por en mayo 1, 2012 en Noticias, Patologia

 

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Cómo superar la muerte de un ser querido

Todos en algún momento de nuestras vidas, por desgracia, debemos afrontar el dolor por la pérdida de un ser querido. Aunque la edad o alguna grave enfermedad estén implicadas, nunca se está lo suficientemente preparado, ¿verdad?

Por este motivo, queremos compartir con vosotros un vídeo en el que la psicóloga Amor Hernández nos explica de una forma clara y sencilla cómo superar el duelo enseñándonos a prepararnos para cuando llegue el temido momento y a afrontar lo mejor posible la situación para poder seguir adelante con la vida. ¿Qué os parece?

¿Qué consejos podéis aportar vosotros? ¿De qué forma conseguisteis superar la muerte de alguien importante para vosotros?

Fuente: http://salud.facilisimo.com

 
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Publicado por en abril 30, 2012 en Tecnica, Video

 

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¿Cómo sentarnos de manera correcta?

¿Os habeis preguntado cuántas horas al día estais sentado navegando por internet, en el coche, en el sofá de casa, etc? ¿Cómo nos sentamos? ¿Teneis las piernas cruzadas? ¿Cómo está la cabeza respecto al resto de la espalda? quizás por delante ¿Está la zona lumbar en forma de C (cifótica)? ¿Los hombros están dirección al techo, crispados?

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Publicado por en abril 15, 2012 en Patologia, Tecnica

 

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Buscando alivio contra la ciatica

Ataca como un latigazo y nos inmoviliza. Quien lo ha sufrido no lo olvida. Un dolor punzante que puede ser consecuencia del deterioro de los discos lumbares, que comprimen el nervio ciático, o bien debido a una tensión excesiva de los músculos de las nalgas. Además de los analgésicos y la fisioterapia, hay remedios caseros que pueden ayudar.

• Consume alimentos ricos en vitamina B12 y vitamina (B1). Las neuralgias tienen a menudo su causa en déficits de vitaminas del grupo B. Si ese es tu caso, te conviene aumentar el consumo de pan, pasta o arroz integrales, germen de trigo, frutos secos, legumbres y verduras de hoja verde.
• Toma vitamina C. Un estudio relaciona la mutación en un gen específico (el COL9A2), que controla la producción de colágeno, con el deterioro de los discos lumbares que provocan la compresión del nervio ciático. La vitamina C es esencial para formar el colágeno.

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Publicado por en marzo 26, 2012 en Patologia

 

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Gestionar el estrés

Gestionar el estrés   Tenemos dos clases de estrés, el psíquico y el físico, cuando disminuímos el estrés muscular (contracturas) de la espalda mediante estiramientos globales, si no sabemos gestionar nuestro estrés psíquico nos costará mejorar o no mejoraré ya que los 2 tipos de estrés siempre van unidos; debemos estirar por una parte y relajar por la otra, no podemos terminar una sesión del “Método Mézières” salir de clase y todo el día ir estresado, no sirve de nada.

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Publicado por en marzo 26, 2012 en Patologia

 

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Cómo aliviar el dolor de espalda.

El dolor de espalda, sobre todo en lumbares, es uno de los trastornos que más afectan a la sociedad en la actualidad, independientemente de la edad. Las causas pueden ser muy variadas, como por ejemplo una mala postura o cargar con mucho peso.

No hay que resignarse, esos dolores se pueden aliviar de una forma fácil y sencilla. No es la primera vez que en facilísimo.com os apuntamos algunos consejos para combatir estas molestias. Sin embargo, en esta ocasión quiero compartir con vosotros este vídeo donde nos enseñan a aliviarlos.

 
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Publicado por en marzo 21, 2012 en Patologia, Video

 

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Chequeo de espalda – Ejercicio de propiocepción

La propiocepción es uno de los sistemas más importantes para el funcionamiento del cuerpo humano (nunca se le ha dado la importancia que tiene y es la gran desconocida). Hay autores que consideran la propiocepción un sentido más aparte de los 5 sentidos que tenemos. Está formada por receptores que detectan los estiramientos de los músculos para controlar la postura, coordinar los movimientos y dar respuestas automáticas como por ejemplo para evitar posibles caídas.

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Publicado por en marzo 21, 2012 en Patologia

 

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